Guide de périodisation pour gérer la charge sur une saison
Guide opérationnel pour le football : principes de périodisation, structure macro/méso/microcycles, monitoring, gestion des pics, prévention des blessures et mé
4 September 2026
50 articles
Author: <span>Camille Guerin</span>
Mental compétitif au football : concept et usages
Définition et limites du mental compétitif, pourquoi il compte au football, techniques pratiques à tester et conseils pour adapter selon l’âge et le niveau.
4 September 2026
Meilleur plan pour prise de masse contrôlée sans gras
Classement des plans de prise de masse contrôlée selon nutrition (surplus modéré, 1,4–2,0 g/kg), entraînement, qualité alimentaire, faisabilité et sécurité. Con
4 September 2026
Exercices plyométriques pour explosivité au football
Classement d'exercices plyométriques pour explosivité au football selon cinq critères. Pour joueurs et entraîneurs. Consultez un professionnel si pathologie.
4 September 2026
Meilleurs exercices pour prévenir les entorses de cheville
Exercices centrés sur la fente latérale pour prévenir les entorses de cheville, fondés sur revues systématiques. Contenu informatif, pas avis médical.
4 September 2026
Meilleurs exercices pour explosivité et prévention des blessures
Huit exercices pour développer l'explosivité du bas du corps, basés sur pliométrie et travail unilatéral, avec adaptations et limites. Ne remplace pas un avis p
4 September 2026
Échauffement dynamique pour prévenir les blessures au football
Exercices et principes pour préparer hanches, genoux et muscles, réduire le risque de blessure grâce à un échauffement structuré et progressif adapté aux joueur
4 September 2026
Meilleurs exercices pour accélération et sprint au football
Classement de neuf exercices pour améliorer accélération et premiers mètres au football. Présentation des critères, preuves scientifiques, applicabilité terrain
4 September 2026
Gestion des mises pronostics football responsabilité et stratégie
Préserver la bankroll et durer dans les pronostics football en séparant gestion des mises et qualité des pronostics, réduire la variance et l'impulsivité.
4 September 2026
Gestion et protection du budget de paris sportifs
Conseils pour structurer et protéger une bankroll, méthodes de mise, critère de Kelly, suivi et prudence selon l'Autorité nationale des jeux.
4 September 2026